こんにちは・・・（＾－＾）
12月も半ばを過ぎましたね・・今朝も寒かった。。（＞＜）起きるのも辛くなってきました・・・
しかし、ここでめげてはいられない！
この季節！日々充実した生活を目指すためには、効率の良い運動で健康を維持するしかないんです！（めっちゃエラそうにゆうでしょ～～～？（＾ｍ＾）
運動能力にも体力にもあんまし自信のない、尚且つアルコールや甘いもののユーワクにも勝てないワタクシにとっては・・・
ここは朝のウォーキングに全てをかけるしか ない！
ということで、ウォーキングもバージョンアップいたしました。＾＾
←コレ、毎朝足首に装着いたします。１，５㎏のダンベル、両足で３㎏ですね。(カッコ悪いから・・勿論パンツの裾で隠して歩きます！）
これってデモ、結構キクんです・・・・特に上り坂。。。
いつもは追い越し際に「おはようございま～～す！」と軽やかに（・・・言ってるつもり。。。）お声をかけさせていただく、少し年配のご婦人を
追い越すことがデキナイ。。。。（＞＜）
それどころか・・・そのご婦人がスタスタとはるか先に遠ざかり
挙句の果てに折り返してきて。。。
「あら～～～（。。。（＾ｍ＾）ぷぷぷ。。。）おはようございまあす！」とか言われてしまった。。。。。。。。。
いつもより５分は長くかかってるしーー(*^-^*;)
まーあんまり無理してもよくないので、とーぶんはこのスローなペースでいこうと思っております・・・・
朝はやっぱり気持ちいいしね！＼（＾－＾）／
↑お友達からいただきました。京都の青蓮院門跡・・・まだ行ったことないけど、良いとこみたいですね～・・・
しょうが湯、あったまりそうです・・・・（＊＾－＾＊）
アンフリージア 
ダンベルはいいが足太くなりそうだけど・
こんにちは！
あ～ これ知っていますよ。
一時使っていましたｗ
結構重さを感じて良いのですが足首を痛めないように
気を付けてくださいね！
自らの経験からのアドバイスです。
えー、わざわざダンベルを！？
私は自らの重さでダンベル代わりに･･･（笑）
無理しないでくださいよ～。
うっ。。。。。いいんです・・（－－；）
もとから大根足だし。。。
あ！sakuraさんも使ってたんだ・・（＾－＾）
はい！コケないように気をつけます・・・（＾＾；
はい！ダンベル付け始めて４日ほど経ちましたから、少し慣れました・・（＾－＾）ただ、道路が凍ってる時はやめときます。。。（＊＾－＾＊；）
星飛馬のようですね。魔球ダイリーグボール養成ダンベル！！（笑
確かに・・・ほとんど動きはロボットのアシムくん（だっけ？）
みたい。。。これで果たして私の足の筋肉は鍛えられるだろーか。。。
ほんっっっっっまに寒いですね。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡
ウォーキングしたらあったまるでしょうか・・
3kgはスゴイ・・・悟空だw
スーパーサイヤ人になってください❤w
京都の青蓮院門跡、サイト見たらほんときれいですね!
京都感丸出しでいいな～(o´∀｀o)
ダンベル…とは本格的。おいらもこのぐらい
やってみたいところですが、距離歩くことで
カバーしているかも…。今年はかなり歩きました（笑）
青蓮院はライトアップに行きましたが、門構えの前に
そびえるクスノキにまず圧倒されます。
山がいっぱい・・・凄いですね♪
ウォーキング、頑張っていますね(^_^)
( ノﾟДﾟ)おはようございま～す＾＾
あるある！
これ、大変ですよね～(´∀｀*)ｳﾌﾌ。実は私もやってました〔笑〕
でも、ウォーキングではなくて蹴りの練習ですよ～。
これで頑張りましょお~！☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノｲｴｰｲ
私もこの時期は散歩にかけるしかない！
ぷちさんもすたすた歩けますように(-∧-；) ﾅﾑｰ
こんばんは☆
ひいいー、すごいーーー!!!
ぷちさんがVer.up!!
両足3キロは効きそうですね。無理せずマイペースで、慣れていって
くださいね。
ああー、私も見習わなくちゃ(・・・っていつも言っているだけ・・・(汗))
無理しないほうがいいですよぉ～
無理すると逆に体壊しちゃいますよ。
ゆったりのんびりリラックス。
こんばんは＾＾
おっ！この巻くタイプのおもりは自分も持っているで有ります！
そして、足を上げるのがツラいんですよね～＾＾；
コレを担ぐように持って、頭の後ろで上下にゆっくり
動かすと、二の腕が鍛えられますよ☆（ヒジを動かさないのがポイント☆）
ほどよい重さでいいですよね＾＾
でもこんなキレイな景色を見ながらのウォーキングは
ちょっとうらやましいですよ～☆頑張って下さい！！
こんばんわ～＼(^o^)／
ぷちさん～～～エライ！！！
わ～～やっぱり、続けないとな～って。。。
感化されましたよ～～～(T_T)
最近、怠けて、、、歩いていないから。。。。
なおさら。。。。
ありがとうございます！！！見習わないとっ！！！
あまりの寒さに・・・だるまのような格好でウォーキングに出かけるけど
１５分も歩いたら汗びっしょり。。。でもこれは更年期のせいもあるかも。。。（＾＾；）
青蓮院門跡・・・きれいですよね・・・一度は行きたい！（＾－＾）
あまえびさんは、しっかり歩いて旅してらっしゃるんですね！
理想ですよね～私もやってみたいなー（＾－＾）
来年は青蓮院門跡、是非行きたい！行きたいとこ増えてばっかし・・・
（＾＾；）
昨日ちょっと夜更かしをして、今日は朝寝坊でウォーキング出
来ませんでした。。。明日は頑張ろう！（＾０＾；）／
え？たんたんさんも…蹴りの練習？！う～ん、なかなか鍛えてはりますねぇ・・（＊＾－＾＊）・・・でも少しづつダンベルにも慣れて、ふつーに歩けるようになってきました。継続は力ですね～～～！（＾－＾）
いえいえ、そのままでうつくしーＭｉｓａさんにはそんなもん必要ないです！（＾－＾）
春までにぷちやせ計画！マイペースで頑張りますワ～～～＼（＾０＾）／
なんか年寄の冷や水みたいに思ってるでしょー？（＊＾－＾＊；）大丈夫です！ぼちぼちいきますので・・（＾－＾）
おっ！さすがスポーツウーマンのフォレさんですね！（＾－＾）
コレ、結構応用ききそうですもんね！
はい！マイペースでがんばりますです！＼（＾▽＾）／
あ！いや・・・私も今朝は。。。。（＾＾；）
年末は何かと忙しすぎますもんねー！
とりあえず・・マイペースで頑張りましょう！！＼(＾－＾；)／